适合减肥吃的低脂低糖食物

  由于现代的审美是以痩为美，所以很多人都开始了自己的减肥之旅。吃在减肥中是一个很重要的议题，现在的人都知道肥胖的较大来源就是自己的饮食，想从源头上控制这一点，所以在饮食中偏向于吃低脂低糖食物。那么你觉得低糖低脂食物有哪些呢？这些食物让你痩5斤，下面跟随武汉鲨丘健身教练培训学校看一下健身食谱吧！

  小米和地瓜

  杂粮中的小米和地瓜不要错过了。杂粮中含有的微量元素要高于我们平时食用的五谷，并且有些杂粮的热量和含糖量也是非常的低。比如说小米，早餐喝一些小米粥可以养胃，补脑，对于睡眠质量不佳的人也可以起到一定的帮助。红薯是大家较熟悉的粗粮了，虽然烤地瓜吃起来甜甜的，但是含糖量很低，并且红薯还具有抗癌的效果。

  芦笋

  芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

  三文鱼

  对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低糖低脂的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸较多(每100克三文鱼约含27克)。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://whshark.5zix.com/news/95892/ 违者必究！ 以上就是武汉鲨丘健身教练培训学校 小编为您整理适合减肥吃的低脂低糖食物的全部内容。

---

• ← 背部肌肉锻炼方法
• 如何用器械锻炼侧腹肌 →